Como sua saúde imunológica muda com o tempo
Nosso sistema imune nos dá sinais o tempo todo
O sistema imunológico é o conjunto de defesas do seu corpo contra bactérias e vírus prejudiciais. Mais que nunca, queremos ter um sistema imunológico forte para combater infecções. Um sistema imunológico saudável depende de bons hábitos, como uma dieta balanceada e exercícios regulares.
Vamos dar uma olhada em 6 sinais potenciais de imunidade enfraquecida e o que você pode fazer para ajudar as defesas naturais de seu corpo para enfrentar infecções.
O que você pode fazer para fortalecer a imunidade?
Comece por adotar bons hábitos saudáveis ao seguir algumas regras simples abaixo!

- Para evitar infecções, lave suas mãos regularmente com sabão e água morna, ou usando álcool gel. Evite tocar nos olhos, nariz e boca com mãos não lavadas.
- Coma saudavelmente, uma dieta balanceada contendo muitas frutas e verduras frescas. Isso ajudará a fornecer as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para uma função imunológica saudável. Redoxon® auxilia a restaurar os níveis de micronutrientes saudáveis em seu corpo 5.
- Faça exercícios regularmente para reduzir stress e melhorar a circulação, ambos fatores importantes para a função imunológica saudável.
- Tenha um sono de qualidade. Tente dormir 8 horas de sono todas as noites e observe seu sistema imunológico se recuperar mais rápido.
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Reduza stress. Se você achar que exercícios regulares e uma rotina de sono saudável não são suficientes para reduzir seus níveis de stress tente métodos de relaxamento como meditação ou yoga.
Referências:
- Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the imune system-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020;12.
- Andersen CJ, Murphy KE, Fernandez ML, Impact of Obesity and Metabolic Syndrome on Immunity, ADVANCES IN NUTRITION, Volume 7, Issue 1, January 2016, Pages 66–75, https://doi.org/10.3945/an.115.010207
- National Health Service (NHS). Underweight adults - Healthy weight. Abril 2020. Disponível em: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/advice-for-underweight-adults/. Acesso em: 07/10/2020
- Ellis S, Lin EJ, Tartar D, Immunology of Wound Healing, Current Dermatology Reports 7(6), September 2018
- Morey JN, Boggero IA, Scott AB, Segerstrom SC, Current Directions in stress and Human Immune Function, Curr Opin Psychol. 2015 Oct 1; 5: 13–17.
- Natelson BH, Haghighi MH, Ponzio NM, Evidence for the Presence of Immune Dysfunction in Chronic Fatigue Syndrome, Clin Diagn Lab Immunol. 2002 Jul; 9(4): 747–752.
- Harvard Medical School. “How to Prevent Infections”. Agosto/2016. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections. Acesso em: 16/10/2020
Fortalecendo sua imunidade
Procurando formas de reforçar seu sistema imunológico? Confira os artigos úteis sobre suporte à imunidade.
*Roche to Sell its Consumer Health Business -- Clear Focus on Pharmaceuticals and Diagnostics. GlobeNewswire, 2004. Disponível em: <https://www.globenewswire.com/news-release/2004/07/19/313253/60978/en/Roche-to-Sell-its-Consumer-Health-Business-Clear-Focus-on-Pharmaceuticals-and-Diagnostics.html>. Acesso em: 15/10/2020