Hábitos para evitar infecções e manter boa saúde

Fortalecer a imunidade para evitar infecções, doenças, e outros tipos de problemas de saúde está entre as tarefas mais importantes na atualidade. Aprender como minimizar riscos, fortalecendo seu sistema imunológico e o de sua família é crucial para deixar sua imunidade capaz de lidar com ameaças. É por isso que nós preparamos um guia de hábitos que pode ajudar você a ficar bem

Lavando as mãos 

Manter a higiene pessoal é o fator mais crítico para evitar doenças e infecções. É por isso que é tão importante adotar o hábito de lavar as mãos toda vez que possível, especialmente no trabalho ou após usar transporte público. Por isso, lavar as mãos é um fator importante para minimizar o risco de infecção. É bom lembrar que evitar infecções e manter o cuidado de sua saúde em dia se refere a essas pequenas coisas.  

Pai e filha preparando comida juntos

Higiene de Alimentos 

Sabemos que os alimentos frescos que compramos podem ter sido tocados por centenas de pessoas antes. Por isso, é importante lembrar que alimentos podem conter germes e é importante lembrar de lavar todos os produtos ao voltar para casa, especialmente frutas e verduras. Se você decidir comer em restaurantes ou comprar comida fora, escolha somente estabelecimentos confiáveis. 

Vacinas previnem infecções 

Até o final de sua infância, a maioria de nós foi vacinada para várias doenças. Porém, existem alguns vírus que mudam e evoluem, como o da gripe. Por isso, Vacinas de gripe, são importantes de serem tomadas regularmente1. Verifique o histórico de vacinação para saber quais você já tomou, e quais vacinas considerar agora! 

Não ajude infecções crescerem 

Existem dois erros comuns que as pessoas fazem quando estão doentes. Elas param de se medicar no momento que se sentem melhor, ou saem de casa. Ambos comportamentos são imprudentes. Você sempre deve terminar o medicamento prescrito e ficar de repouso até que você esteja 100% saudável, mesmo se não se sentir mais doente. No caso das doenças contagiosas, é sempre recomendado manter um distanciamento social até que você tenha certeza que está totalmente saudável. Isso é para o bem estar das pessoas ao seu redor e para sua própria saúde. Até que você tenha se recuperado completamente, você pode ter vírus dormentes dentro de você, portanto não dê a eles a oportunidade de recuperar as forças e não coloque outros em risco de infecção.

 Adotando esses 5 hábitos simples você pode auxiliar na sua recuperação e prevenir que outras pessoas sejam infectadas.  

Referências:

  1. Vacina de saúde anual: é necessária? C Case-Lo, Reviewed by D Westphalen https://www.healthline.com/health/cold-flu/flu-shot#how-does-it-work
  2. Canadian Centre of Occupational Health and Safety (CCOHS). “Good Hygiene Practices - Reducing the Spread of Infections and Viruses”. Julho/2020. Disponível em https://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/good_hygiene.html. Acesso em: 16/10/2020.
  3.  Harvard Medical School. “How to Prevent Infections”. Agosto/2016. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections. Acesso em: 16/10/2020 
  4. San Francisco Department of Public Health (SFDPH). Protect Yourself With Healthy Habits. Disponível em: https://www.sfcdcp.org/communicable-disease/healthy-habits/#1511206262300-f4204a92-9a95. Acesso em: 16/10/2020

 

Fortaleça sua imunidade 

Procurando formas de reforçar seu sistema imunológico? Confira os artigos úteis sobre suporte à imunidade.

*Roche to Sell its Consumer Health Business -- Clear Focus on Pharmaceuticals and Diagnostics. GlobeNewswire, 2004. Disponível em: <https://www.globenewswire.com/news-release/2004/07/19/313253/60978/en/Roche-to-Sell-its-Consumer-Health-Business-Clear-Focus-on-Pharmaceuticals-and-Diagnostics.html>. Acesso em: 15/10/2020