Como aumentar a imunidade mesmo durante o verão

Com o verão, pensamos em sol, calor e dias mais longos, mas é comum subestimarmos os cuidados com a imunidade nessa estação. Mesmo em períodos quentes, manter o sistema imunológico fortalecido é essencial para aproveitar a estação com saúde e energia. Diversas vitaminas, além da vitamina D, desempenham um papel crucial nesse fortalecimento, ajudando o corpo a combater infecções, reduzir inflamações e manter o bem-estar. Confira dicas de verão e a importância da vitamina D para melhorar sua imunidade nesta estação.

Cuidados com a imunidade

A imunidade é sustentada por um tripé fundamental: sono e controle do estresse, alimentação equilibrada e exercícios físicos. Esses três pilares trabalham em conjunto para manter o sistema imunológico em pleno funcionamento. 

Dormir bem e gerenciar o estresse são essenciais para a regeneração celular e a produção de hormônios que regulam a resposta imunológica[1]. A alimentação fornece os nutrientes indispensáveis, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que fortalecem as barreiras do corpo contra infecções. Já os exercícios físicos moderados, estimulam a circulação sanguínea, ajudando a transportar células de defesa por todo o organismo. Quando equilibramos esses elementos, criamos um ambiente interno propício para uma imunidade robusta, capaz de proteger o corpo em qualquer estação do ano.

Cuidados no verão: como fortalecer a imunidade e se adequar ao calor

A imunidade é uma preocupação durante todo o ano, e o verão não é exceção. Garantir níveis adequados de vitaminas essenciais, como vitamina C, vitamina D e zinco, é fundamental para manter o corpo protegido e funcionando de forma equilibrada. Veja cuidados no verão para manter seu sistema imunológico saudável

• Aposte em uma dieta rica e variada: inclua alimentos frescos e ricos em nutrientes, como frutas cítricas, vegetais verdes, peixes e oleaginosas.
• Hidrate-se regularmente: A hidratação é essencial para manter o corpo funcionando corretamente. Água de coco e sucos naturais podem ser boas opções.
• Tome sol com consciência: Aproveite o sol para produzir vitamina D, mas lembre-se de horários seguros (antes das 10h e após as 16h).
• Invista na suplementação: Redoxon Tripla Ação é ideal para quem deseja reforçar as defesas naturais do corpo. Sua fórmula avançada[2] contém todo o poder da alta dose de vitamina C (1.000 mg), reforçado com Vitamina D (10 mcg) e Zinco (10 mg) para fortalecer todas as três camadas do sistema imunológico.

As melhores vitaminas para imunidade

Manter o sistema imunológico forte e equilibrado é essencial para a prevenção de doenças. As vitaminas e minerais desempenham um papel crucial no processo de aumentar a imunidade e prevenção de doenças, apoiando a produção de células de defesa, a redução de inflamações e o fortalecimento das defesas naturais do corpo. Entre as vitaminas mais importantes para a imunidade, destacam-se a vitamina D, a vitamina C e o zinco. Confira a seguir.

Vitamina D

Mesmo no verão, garantir níveis adequados de vitamina D é crucial. Apesar da maior exposição ao sol, o uso de protetor solar, horários inadequados de exposição ou estilos de vida urbanos podem limitar a produção dessa vitamina.

Benefícios da vitamina D

• Ativa células do sistema imunológico, como os linfócitos T e macrófagos, que ajudam a combater infecções.
• Reduz a inflamação e auxilia no equilíbrio do sistema imunológico.
• Ajuda na saúde óssea, colaborando para a absorção de cálcio.

Além da exposição solar, alimentos como peixes gordurosos, ovos e cogumelos são fontes importantes. 

Quem mais precisa de suplementação de vitamina D? Embora o verão ofereça mais oportunidades de exposição solar, nem sempre isso é suficiente para garantir níveis ideais de vitamina D. Alguns grupos que podem se beneficiar da suplementação incluem:

• Pessoas que utilizam protetor solar regularmente.
• Idosos, cuja capacidade de produzir vitamina D naturalmente diminui.
• Indivíduos com dietas restritivas ou vegetarianas.
• Quem trabalha em ambientes fechados durante a maior parte do dia.

Vitamina C e infecções

A vitamina C é uma das maiores aliadas do sistema imunológico. Sua ação antioxidante ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, reduzindo inflamações e fortalecendo as defesas naturais do corpo.[3]

Benefícios da Vitamina C

• Estimula a produção de glóbulos brancos, essenciais no combate a infecções.
• Reduz a duração e a gravidade de resfriados[4]
• Contribui para a formação de colágeno, ajudando na cicatrização de feridas.

Embora frutas cítricas, como laranja e limão, sejam fontes conhecidas de vitamina C, a suplementação pode ser uma opção prática e eficiente para garantir níveis adequados, especialmente em períodos de maior desgaste físico.

Zinco e a imunidade

O zinco é um mineral indispensável para o funcionamento saudável do sistema imunológico. Ele auxilia na regeneração celular e no desenvolvimento de células de defesa, como linfócitos T, além de contribuir para a reparação de tecidos danificados[5].

Benefícios do zinco

• Reduz o impacto de doenças, uma vez que promove melhora no sistema imune[6],[7];
• Pode auxiliar no processo de cicatrização;
• Desenvolvimento e maturação de células-chave na defesa contra infecções;
• Participa de diversas funções das células imunes, como a fagocitose, a produção de citocinas e a comunicação intercelular, garantindo uma resposta imune eficaz[8].

A deficiência de zinco está associada a uma maior vulnerabilidade a infecções e a um sistema imunológico comprometido e alimentos como castanhas, sementes e carnes magras são boas fontes de zinco, mas sua suplementação é frequentemente recomendada para manter a imunidade em alta.

Fortalecendo sua imunidade no verão com Redoxon®

Redoxon é a marca número 1 da imunidade[9], reconhecida por toda a tradição que carrega ao longo de 90 anos no mercado de vitaminas, sempre entregando produtos de alta qualidade. Com o suplemento de vitaminas C, D e zinco, Redoxon oferece Tripla Ação para um sistema imunológico saudável com sua fórmula avançada[10].

Redoxon® Tripla Ação reforça as três camadas do sistema imunológico garantindo máxima proteção do seu organismo:

1. Vitamina C em Alta Dose (1.000 mg): Conhecida por suas propriedades antioxidantes, a vitamina C fortalece a barreira física do sistema imunológico, protegendo contra agentes invasores.
2. Vitamina D (10 mcg): Essencial para a ativação das células de defesa, a vitamina D garante que seu sistema imunológico esteja sempre pronto para agir.
3. Zinco (10 mg): Mineral fundamental para a produção de anticorpos, o zinco fortalece a resposta imunológica, ajudando a combater infecções e vírus.

Saiba mais sobre como fortalecer a sua imunidade!