Os benefícios do Zinco e como ele auxilia na sua imunidade

O que é Zinco e para que serve?

O zinco é essencial para várias funções biológicas. Esse nutriente ajuda a fortalecer o sistema imunológico, pois está diretamente envolvido na produção e funcionamento das células de defesa do corpo. 

O mineral também tem um papel importante na síntese de proteínas e na regeneração celular, ajudando o corpo a reparar tecidos e promover o crescimento celular saudável. A deficiência de zinco pode prejudicar a biodisponibilidade de outros compostos vitais, comprometendo o crescimento e a imunidade.[1]

Benefícios do Zinco à imunidade

O zinco desempenha um papel fundamental nesse processo, influenciando diretamente o funcionamento do sistema imunológico e auxiliando o corpo a combater infecções e a se recuperar mais rapidamente. Veja a seguir os principais benefícios do zinco para a imunidade[2].

Fortalecimento do Sistema Imunológico

O zinco é crucial para o funcionamento adequado das células imunológicas, como os linfócitos T, responsáveis por combater vírus e bactérias. A deficiência de zinco pode levar à redução da resposta imunológica, tornando o corpo mais suscetível a infecções. Por outro lado, uma ingestão adequada desse nutriente aumenta a eficácia das células imunes.

Além disso, o uso de suplementos de zinco no início de um resfriado demonstrou em alguns estudos que pode reduzir a duração dos sintomas e pessoas que consomem esse mineral se recuperam mais rapidamente[3].

Prevenção de Inflamações e Estresse Oxidativo

O zinco atua como um antioxidante natural, protegendo as células contra danos causados por radicais livres, que podem desencadear inflamações crônicas e assim, ajudando a regular inflamações e prevenir reações excessivas do sistema imunológico. Essa ação antioxidante também contribui para a saúde de órgãos importantes.

Apoio à Imunidade em Crianças

Grupos mais vulneráveis, como crianças e idosos, podem se beneficiar especialmente do zinco. Em estudos que avaliaram crianças com deficiência de zinco, e que receberam suplementação desse mineral, demonstraram redução significativa na ocorrência de infecções respiratórias e diarreia, além de ter uma rápida recuperação nas funções do sistema imune[4].

Alimentos Ricos em Zinco

Para garantir que seu corpo tenha o zinco necessário e funcione corretamente, é importante incluir alimentos ricos nesse mineral em sua alimentação diária, pois consumi-lo de maneira equilibrada pode ajudar a manter seu organismo saudável. 

Alguns dos principais alimentos que contêm zinco são: 

• Carne vermelha (como carne de boi e porco): É uma das fontes mais concentradas de zinco, além de fornecer proteínas de alta qualidade.
• Frutos do mar (como ostras, camarões e moluscos): Ostras, especialmente, são extremamente ricas em zinco, sendo uma excelente opção para quem busca uma ingestão mais elevada.
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico): São boas fontes vegetais de zinco, ideais para dietas vegetarianas e veganas.
• Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas de caju, abóbora e girassol são ótimas opções para um lanche nutritivo, ricos em zinco e ácidos graxos essenciais.
• Laticínios (leite, queijos e iogurtes): Esses alimentos não só fornecem zinco, mas também cálcio e outros nutrientes importantes para a saúde óssea.
• Cereais integrais (como aveia e quinoa): Oferecem zinco de forma acessível e são ótimos aliados na dieta. 

Além disso, os alimentos citados também fornecem outros nutrientes importantes, como proteínas e vitaminas, que contribuem ainda mais para sua saúde e bem-estar. 

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Embora seja possível obter zinco de alimentos, é muito importante complementar a suplementação de zinco e assim, garantir a dose diária necessária. 

Redoxon® Tripla Ação  é um suplemento que auxilia na saúde física e cerebral[5], oferecendo uma solução prática, combinando zinco, vitamina C e vitamina D, três nutrientes essenciais para melhorar sua saúde e imunidade. Assim, com tripla ação no fortalecimento da sua imunidade, você fica ainda mais protegido contra vírus e infecções.

Além disso, o uso desse suplemento contribui para o funcionamento das articulações[6], na recuperação muscular[7] e na absorção de nutrientes[8].

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